産後の授乳中ダイエット体験談アンケート結果

ここでは当サイトが独自に行なった産後の授乳中ダイエットに関する体験談アンケート結果を公開しています。

 

先輩ママ達がどんな産後授乳中ダイエットの経験をしているか
ご参考になるかと思います。

授乳中のダイエットは食事療法で挑みました。出産後、母乳マッサージを続けると、とてもよく出るようになって完全母乳育児が出来るようになったのですが、そこで悩まされるようになったのが、乳腺炎です。もともと脂っぽい物や甘いものが大好きでした。その食事を特に変えることなく過ごしていたので、乳腺炎になってしまったのです。病院からは食事指導を受けました。乳腺炎にならないための食事、そしてこのあっさりとした和食をとることによってダイエット効果もあるということを教えてもらったのです。私は完全母乳育児をしていたので、自然に体重が減るだろうと期待をしていたのですが、その気配は全くなく、その原因が食事にあることが分か...
妊娠して13キロ体重が増え、出産してもまだ元の体重より6キロ増えたままでした。妊娠中に、二人分といってよく食べ、おなかが大きくなるにつれて動かなかったので、胃のあたりに一段、脂肪がついてしまっていました。出産後、どうしても胃のあたりについた摘めるくらいの脂肪が嫌でしょうがなかったので、ダイエットを決意しました。しかし、母乳がよく出て、母乳のみをあげていたので、変なサプリメントや薬は飲めません。シンプルに、間食を減らして、腹筋とお腹に力を入れて日常生活を送るようにするしかありませんでした。しかも、母乳をあげた後は異様にお腹がすごく空きます。食事は、今までの量食べても足りなくて、倍程食べてしまいま...
妊娠中15キロ増えました。出産直後は6キロ減りました。そうすると妊娠前の体重まであと9キロ。母乳の出は良く、息子も沢山飲んでくれました。息子が飲んだ分、お腹も減るしのどが渇くため、正直産後2ヶ月くらいはダイエットやらなきゃとは思わず、いっぱい食べなきゃ!と思っていました。しかし不思議なもので、いっぱい食べていっぱい飲んで、息子に授乳を毎日していると一ヶ月でみるみる体重は減少し、あっという間に3キロ減りました。目標体重まであと6キロ!でも授乳してれば楽勝かも、と思っていたらだんだん母乳がでなくなり、ミルクをあげなければならない状態に。産後3ヶ月目の頃には完全ミルクに移行していました。そしてその頃...
産後、母乳をあげていれば痩せるよ〜と言う言葉を信じて食事制限などせず健康な母乳を出すんだ〜!と張り切っていました。完全母乳で過ごし6ケ月程経って出産後の体重と変わってなく、これから離乳食も始まって飲む量が減るかもしれないからこのままでは痩せないと思い6か月位からダイエットを決意しました。とりあえず食事は今まで通り量も質も変えず、抱っこの時、家事の時、常に姿勢を気にして背筋を伸ばすように意識し続けました。激しい運動は持病の喘息がある為せずに、寝かしつけの時の添い乳の時間に足を上げる運動をし、お風呂上がりのストレッチも日課にし、家事もテキパキとこまめに動くようにした結果1ヵ月後に2キロ減っていまし...
授乳中は痩せるとよく聞きますが、私は失敗でした。お腹が減ってしまいどうしても食べずにはいられないほどで、満腹を感じることがなかったです。それでも痩せたくて何日か食事の量を控えてみましたが、きつく疲れの毎日の中でご飯が足りずフラフラ状態に。ご飯をしっかり食べて動こうと思うもすぐお腹が減るという毎日でした。授乳回数の多い期間はずっと食べて飲んで、だったおかげか常におっぱいはたぷんたぷん。子供の顔が隠れるくらいに大きなおっぱいでした。間食はあまりなかったのですが、おっぱいあげた後は常にお腹が減るので3食食べる量も増えていきました。あげてる分食べてもプラマイ0だと思っていたのに、授乳期間が減ってくる頃...
授乳中は、ダイエットしやすい時期だと思います。ダイエットが苦手な私でも、簡単にできます。しかし、授乳期間が過ぎてしまうとリバウンドしやすいので、気を付かないとおなかにお肉が付いてしまいます。今回の妊娠では、2キロのダイエットに成功しました。前回の妊娠では、授乳が終わり、妊娠前までに2?増えてしまって、ダイエットができなかったからです。これで元に戻りました。2年経ちますが、維持できています。ダイエット中は、おなかが空くのが辛かったです。ご飯やパンが食べたくなります。主食を減らすことで、ダイエットに成功しました。妊娠前のご飯の量で過ごすことが、ダイエットにつながりました。歩くことも大切です。子供を...
産前の食生活をしていれば間違いなく体重は減ります。授乳中は甘いものを食べると乳腺が詰まるということで甘いものを避ける傾向にありますが、2人めともなるとなかなかそうもいかず。子どもたちがお昼寝中や夜早めに眠った場合には甘いものに手が伸びてしまいがち。ウォーキングをするにも骨盤が安定していないため思うように歩くことができませんでした。どうにか体重管理をしようと食事の際には野菜を最初に摂ってみましたが、結局お腹がすきやすく数時間後に何か口にしたくなりました。また、夕食はお米の代わりにもめん豆腐を摂り糖質を控えてみましたが、結局1ヶ月程度しか続かず。後日聞いた話では最低でも3ヶ月もめん豆腐を摂り続けて...
授乳中はおなかが空きます。食べても食べても、もっと食べたくなりました。妊娠中は、つわりで思うように食事ができなかったので、授乳中は人生の中でこんなにたくさん食べたことはないくらい食べることができました。ダイエットをしすぎると、おっぱいの出が悪くなるので無理ですが、少しずつ体重を減らすことに成功しました。私は、3kgのダイエットに成功し、1年半体重を維持できています。食べる量は少し我慢して、太りにくいものをたくさん食べていました。洋菓子はすっかりやめて、和菓子にしました。肉や魚を少なくして、野菜たっぷりの味噌汁と生野菜や煮物を好んで食べていました。毎日おなかいっぱい食べていたので、おなかが空いた...
私は、長女を出産してから5ヶ月後に結婚式があるということで、ダイエットに励んでいました。よく、授乳中にダイエットをするとおっぱいが出なくなると言われていますが、それでも痩せなければならなかったので恐る恐るダイエットしました。出産後は夏だったせいもあり、暑くて食欲がなかったこともありましたが、基本的には食事を減らしていました。その他は新生児の娘と一緒に1日のほとんどを一緒に寝ていました。そのため、お腹も空かずにいれるので退院して1週間で、妊娠中に太ってしまった10kgがすぐ落ちました。それからはなかなか落ちずにいて、妊娠中に我慢していたものを食べたい欲求が増してきて、お菓子などを食べてしまうこと...
母乳育児でダイエット!?妊娠中期から体重の増えが激しく、妊娠中毒予備軍で、あと1kgでも増えたら管理入院だと言われました。なんとか食事制限をして管理入院を間逃れ普通分娩にて出産しました。先生から、母乳育児は痩せるから!と言われていて安心しきっていた私でしたが、妊娠前から体重が20kgも増え、産後は羊水や赤ちゃんの重さ分の5kgほど減りましたが、とにかくお腹がすいて仕方がないのです。乳腺が詰まるということで、甘いものや油っこいものは避けていましたが、体重はどんどん増えて、結局出産前の体重のまま。基礎代謝が下がっていることも原因のようでたくさんお散歩したり体をこまめに動かすほうがよさそうだったので...